Lichaamsgerichte benaderingen

Werken aan balans tussen je lichaam en je geest.

De balans tussen lichaam en geest is een belangrijk aandachtspunt in mijn werk.
Mijn opleiding bestond uit verschillende benaderingen.

Sofrologie

Sofrologie betekent de studie en ontwikkeling van het evenwicht van lichaam en geest.

De Caycediaanse sofrologie is genoemd naar Dokter Alfonso Caycedo.
‍
Hij ontwikkelde een eenvoudige methode om je lichaam en geest in harmonie te brengen en te activeren. Deze benadering helpt je om je lichaamsbewustzijn mee te betrekken in je ontwikkeling. Je leert daarvoor aangepaste technieken gebruiken. De technieken zijn gebaseerd op ademhaling, spanning en ontspanning van je lichaam en het oproepen van positieve gevoelens en waarden.

Ze helpen je om innerlijke rust te ervaren en positiever in het leven te staan.

Meditatie

Meditatie helpt om meer bewust te zijn van jezelf, je lichaam, je waarden, je levensrichting. Hierdoor groei je in meer zelfvertrouwen, zekerheid, stabiliteit en openheid voor verandering.

We werken bij meditatie in volgende stappen:

Werken aan een open houding
Installeren van innerlijke stilte in je innerlijke ruimte
Bewust worden van jezelf in de ruimte
Bewust worden van je innerlijke waarneming en beweging
Bewust worden van je emoties, gevoelens en gedachten
Gewaarworden via de verschillende zintuigen
Bewust worden van je ademhaling
Groeien in je innerlijke stabiliteit

Somatopsychopedagogie en lichaamsbewustzijn

De Somatopsychopedagogie (SPP) werd ontwikkeld door Prof. Danis Bois, professor em. van de Universiteit van Porto.

Terwijl de Sofrologie het bewustzijn van jezelf en je waarden vergroot, ontwikkel je in de SPP het bewustzijn van je fysieke lichaam. In deze benadering neem je meer en dieper contact met je lichaam (diepere lagen en weefsels). Zo word je bewust van de innerlijke fysische bewegingen en kom je tot harmonie in jezelf. Op die manier groeit er meer zelfvertrouwen en een bewustwording over je eigen grenzen.

Er zijn oefeningen waarbij een eenvoudige manuele behandeling het bewustzijn en de harmonie versterkt. Daarnaast zijn er eenvoudige lichaamshoudingen en bewegingen die het globale gevoel van zichzelf en het lichaam versterken. Eenvoudige meditatietechnieken helpen en ondersteunen dit proces. De methode verbetert je algemeen welzijn en helpt je om je persoonlijke doelen en waarden te behalen. De oefeningen worden aangepast aan je persoonlijke situatie. Je kan de oefeningen zittend, rechtstaand of liggend uitvoeren. Achteraf bespreek je samen hoe je de sessies hebt ervaren.

Door deze aangeleerde technieken regelmatig te oefenen kan je al je capaciteiten ontdekken en verbeteren.